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2009.07.28

2009年7月31日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8100歩
4.45km
352Kcal
71分

【朝】
目玉焼き定食

【昼】
仕出し弁当

【晩】
立食パーティー

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2009.07.27

2009年7月27日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8840歩
4.86.km
379kcal
73分

【朝】
目玉焼き定食

【昼】
牛カルビ定食

【晩】
おすし

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2009.07.26

2009年7月26日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
7575歩
4.17.km
328kcal
64分

【朝】
目玉焼き定食

【昼】
牛カルビ定食

【晩】
おすし

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2009.07.25

2009年7月25日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
13003歩
7.15km
557kcal
109分

【朝】
なし

【昼】
チャーハン、ラーメン

【晩】
トンカツ、エビカツ

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2009.07.24

2009年7月24日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
9124歩
5.02km
387kcal
74分

【朝】
わさび雑炊、ソーセージ

【昼】
から揚げカレー

【晩】
ラーメン、南蛮丼

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2009.07.23

2009年7月23日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8913歩
4.90km
386kcal
75分

【朝】
豚肉とたまねぎのケチャップ煮、たまごやき

【昼】
半チャーハン、天津麺

【晩】
冷やし中華

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2009.07.17

2009年7月21日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8563歩
4.71km
371kcal
73分

【朝】
たまごやき、チンジャオロース

【昼】
どんべえ、たまごやき、チンジャオロース

【間食】
カレーヌードル

【晩】
冷やし中華

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2009.07.16

2009年7月16日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
88297歩
4.86km
378kcal
74分

【朝】
ソーセージ、たまご焼き

【昼】
牛丼おしんこセット

【間食】
きつねうどん、フィッシュバーガーセット

【晩】
冷やし中華

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2009.07.15

2009年7月15日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8157歩
4.49km
352kcal
68分

【朝】
わさび雑炊、ゆで卵、ソーセージ

【昼】
塩焼きそば、から揚げ

【晩】
冷やし中華

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2009.07.14

2009年7月14日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
6372歩
3.51km
277kcal
58分

【朝】
ハムエッグ

【昼】
牛カレー

【晩】
冷やし中華

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2009.07.13

2009年7月13日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8940歩
4.91km
383kcal
74分

【朝】
たまご雑炊、ソーセージ

【昼】
すし、フィッシュバーガー、マックシェイク

【晩】
冷やし中華

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2009.07.12

2009年7月12日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8340歩
4.59km
357kcal
69分

【朝】
ソーセージエッグマフィンセット

【昼】
牛めし野菜セット、ちくわの天ぷらうどん

【晩】
なし

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2009.07.11

2009年7月11日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
11637歩
6.40km
500kcal
98分

【朝】
塩バターラーメン

【昼】
牛丼、マカロニサラダ

【晩】
スパゲティー

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2009.07.10

2009年7月10日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
なし

【朝】
おにぎり、味噌汁、サンドイッチ、ベーコンエッグサンド

【昼】
あんかけやきそば定食

【晩】
シュウマイ弁当

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2009年7月9日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
なし

【朝】
目玉焼き定食

【昼】
ペベロンチーノ

【晩】
立ち飲み、おにぎり、焼きそば

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2009.07.08

2009年7月8日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8894歩
4.89km
380kcal
74分

【朝】
目玉焼き、味噌汁

【昼】
ラーメン、炒飯

【晩】
冷やし中華

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2009.07.07

2009年7月7日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
8478歩
4.66km
366kcal
73分

【朝】
健康診断のためなし

【昼】
すし

【おやつ】
ポテトチップ

【晩】
冷やし中華

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2009.07.06

2009年7月6日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
7947歩
4.38km
343kcal
75分

【朝】
エッグマフィン

【昼】
おにぎりセット、シーフードヌードル

【晩】
つけ麺

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2009.07.05

2009年7月5日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
7883歩
4.33km
340kcal
69分

【朝】
チキンラーメン、ソーセージ

【昼】
バーベキュー

【晩】
鮭、かまぼこ、だしまき

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2009.07.04

2009年7月4日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
7870歩
4.33km
338kcal
72分

【朝】
てりやきチキンパン

【昼】
鉄火丼

【晩】
焼肉

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2009.07.03

2009年7月3日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
7463歩
4.10km
319kcal
66分

【朝】
ごはん、納豆、味噌汁、ソーセージ

【昼】
ハンバーグカレー

【晩】
つけ麺

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2009年7月2日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
なし

【朝】
目玉焼き、お味噌汁

【昼】
ざるうどん、カレー

【晩】
飲み会

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2009.07.01

2009年7月1日の献立とウォーキング

【ウォーキング】
なし

【朝】
わさび雑炊、ソーセージ

【昼】
牛すき定食

【晩】
冷やし中華

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